Caída del pelo en otoño: cuándo es normal y cuándo ir al dermatólogo.
La caída del pelo en otoño existe y tiene explicación: buena parte del pelo que se cae ahora dejó de crecer hace dos o tres meses, en pleno verano. En la mayoría de los casos es pasajera y se recupera sola. Esta guía, revisada por Dermatología, explica por qué ocurre, cuántos pelos al día es normal perder, qué otras causas se confunden con ella y las señales que piden ir al dermatólogo.
Por qué se cae más en otoño.
Cada pelo pasa por una fase de crecimiento que dura años, una transición breve y una fase de reposo, llamada telógena, que dura de dos a cuatro meses. Al terminar el reposo, el pelo se cae para dejar sitio a uno nuevo. Cuando muchos pelos entran en reposo a la vez, unos meses después se caen a la vez: es el efluvio telógeno.
Los estudios en mujeres sanas han encontrado picos de caída en primavera y al final del verano. Como la fase de reposo dura meses, ese pico se nota sobre todo en otoño. Se cree que influyen el sol, el calor y los cambios del verano, y también cualquier estrés físico o emocional ocurrido dos o tres meses antes.
Cuántos pelos es normal perder.
Perder entre 50 y 100 pelos al día es normal, según la Academia Americana de Dermatología, y en otoño pueden ser algunos más. Lo que caracteriza a la caída estacional es que es difusa: se nota en la almohada, en el cepillo o en la ducha, pero no deja calvas ni placas.
Un truco que usan los dermatólogos es tirar con suavidad de un mechón desde la raíz. Si se desprenden más de dos o tres pelos en cada tirón, hay una caída activa. No hace falta obsesionarse con contar: lo que importa es si notas menos densidad o zonas despobladas.
El efluvio agudo suele resolverse en menos de seis meses y el pelo vuelve a crecer. Al principio el pelo nuevo es más corto, y por eso se ve con facilidad en la frente o en la raya.
Lo que se confunde con la caída estacional.
No todo lo que se cae en otoño es estacional. Estas causas producen también un efluvio telógeno, normalmente dos o tres meses después del desencadenante:
- Después de un parto, por el cambio hormonal.
- Dietas estrictas o pérdida de peso rápida, también la de los tratamientos con GLP-1. Lo contamos en orforglipron, la pastilla GLP-1 y en nutrición con GLP-1.
- Falta de hierro o problemas de tiroides.
- Fiebre alta o una infección, como la gripe o la COVID-19.
- Algunos medicamentos y el estrés intenso.
Hay otras dos formas de pérdida de pelo que no son estacionales. La alopecia androgénica es un aclarado progresivo en la coronilla o en las entradas que avanza con los años. La alopecia areata produce placas redondas sin pelo. Las dos tienen tratamiento y conviene empezarlo pronto.
Cuándo ir al dermatólogo.
La caída dura más de dos o tres meses o va a más; se te ve el cuero cabelludo, se te ensancha la raya o aparecen placas sin pelo; el pelo se cae en mechones; notas picor, dolor, escamas o enrojecimiento en el cuero cabelludo; se te caen también las cejas o las pestañas, o en tu familia hay alopecia y notas que te clarea.
El dermatólogo explora el cuero cabelludo, a veces con un dermatoscopio, y puede pedir una analítica para descartar falta de hierro o un problema de tiroides. Con eso se distingue un efluvio pasajero de una alopecia que necesita tratamiento.
Qué ayuda y qué no.
- Ayuda: comer suficiente proteína y hierro, dormir bien (estos días, con el cambio de hora, cuesta un poco más), tratar el estrés y tener paciencia, porque el pelo tarda meses en recuperarse.
- No ayuda: cortarse el pelo para que caiga menos. El número de pelos que se caen es el mismo; solo parece menos porque son más cortos.
- Con cuidado: los suplementos sirven si hay un déficit demostrado. La biotina en dosis altas, muy habitual en los productos anticaída, puede alterar algunos análisis de sangre, como los de tiroides.
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Lo que la gente nos pregunta.
¿Cuántos pelos es normal perder al día?
Entre 50 y 100 pelos al día es normal en un adulto, y en otoño pueden ser algunos más. Lo importante no es la cifra exacta, sino si nota menos densidad, zonas despobladas o placas sin pelo.
¿La caída del pelo en otoño se recupera?
Sí, en la mayoría de los casos. El efluvio telógeno agudo suele resolverse en menos de seis meses y el pelo vuelve a crecer. Si la caída dura más o va a más, conviene consultar con un dermatólogo.
¿Cortarse el pelo hace que se caiga menos?
No. Cortarlo no cambia el número de pelos que se caen; solo hace que se vean menos porque son más cortos. La caída depende del ciclo del folículo, no de la longitud.
¿Sirven las vitaminas para la caída del pelo?
Solo si hay un déficit, por ejemplo de hierro. Tomar suplementos sin necesitarlos no acelera la recuperación, y la biotina en dosis altas puede alterar algunos análisis de sangre. Lo mejor es que el médico valore si hace falta una analítica.
¿Cuándo debo preocuparme por la caída del pelo?
Cuando dura más de dos o tres meses, se ve el cuero cabelludo, aparecen placas sin pelo, el pelo cae en mechones o hay picor, dolor o descamación. En esos casos conviene consultar con un dermatólogo.
¿Se te cae más pelo de lo normal? Que lo vea un dermatólogo.
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- Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV). Wikiderma: efluvio telógeno. aedv.fundacionpielsana.es
- AEDV. Alopecia androgénica, efluvio telógeno y coronavirus. aedv.es
- Efluvio telógeno, una propuesta de abordaje diagnóstico y terapéutico. Piel. Formación continuada en dermatología. elsevier.es
- American Academy of Dermatology (AAD). Hair shedding. aad.org
- FDA. Comunicación de seguridad sobre la biotina y su interferencia con pruebas de laboratorio (2017).
- Ley 41/2002 y RD 1718/2010. BOE
